다이어트성공기
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체중감량 식단하는방법다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 11. 7. 23:19
2020년 1월 2일 본격적 다이어트 시작 다이어트(체중감량) 시작한다고 유튜브 검색하고 식단 하는 법 결국에 고구마 큰 거 하나와 닭가슴살도 아닌 닭다리살과 양파 식용유에 볶은 거 라면이 먹고 싶었는지 그나마 칼로리가 낮은 컵누들을 구매하고 견과류 등등 구매했는데 이것만 먹고 하루 종일 안 먹었습니다. 영양분이 부족하지 않을까? 생각하시겠지 만지 금 비만이신 분들 저거 먹고 어떻게 버텨하시겠지만 여성은 하루에 800~1200칼로리, 남성은 1200~1400칼로리를 섭취하는 것이다.(가장 중요 생각보다 적은 칼로리 하지만 영양분 전혀 문제없음) 다이어트 식단 하는 방법 남자 여자 다이어트 식단 현실적인 다이어트 식단 체지방 감량 식단 제가 다이어트 식단 공부를 하고 나서 지금 이걸 보니 부족한 부분이 너..
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다이어트에 성공하는 방법 - 30키로 감량한 나의 조언다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 2. 11. 20:30
다이어트 성공하는 방법 나는 다이어트를 한다고 마음먹었으면 그때부터 바로 다이어트에 들어가는 것을 추천하지 않는다.다이어트를 하기전에 나는 먹고 싶은 것을 다 먹으라고 조언해주고 싶다.이유를 말하자면 먹고싶은걸 먹지 못하면 다이어트 도중 후회를 한다 처음 다이어트를 시작하고 내가 가장 많이 후회한 부분이 내가 제일 좋아하는 음식을 많이 먹지 않고 다이어트를 한 것이다.나는 간헐적단식으로 다이어트를 했는데 정말 먹고 싶은 거 다 먹고 다이어트를 시작해도 충분하다 먹어라 먹고 싶은 거 다 먹어라그다음 날 다이어트를 본격적으로 시작해도 절대 늦지 않는다. 다이어트는 체중계 숫자의 민감해진다열심히 다이어트를 했는데도 제자리라면 다이어트에 실패하고만다. 힘들게 식단 조절과 음식을 참아냈는데도 다음날 체중계의 올라..
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체중감량 후 근육이 조금씩 (29)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 2. 6. 23:43
다이어트와 체중감량 그리고 운동이야 말로 가장 빨리 반응이 오는 것 같다 2020년 1월 1일부터 11월이 됐고 나는 95킬로 에서 69킬로가 됐다 앞자리가 몇번이 바뀐 것인가 9 → 8 → 7 → 6 감격적인 숫자다 노력한만큼 가장 빨리 온 것 같다 앞자리는 바꾸는게 어려워도 바꾸기만 한다면 가속도가 붙는다 점점 빠지는데 근육도 같이 빠졌다 사진상으로는 덩치가 있게 나왔지만 얼굴이 왜 더 부각이 되는지는 몰랐다 문제점 전편에서 말한 것처럼 운동을 이때부터 시작했다 지금 11월부터 2월까지 운동 중이니 3개월밖에 안됐는데 열심히 하니 몸이 빠른 속도로 불어나기 시작했다 운동을 하고 항상 인증을 남기곤 했는데 이때 내가 몸이 좋은줄알았다. 점점 선이 선명해지기 시작한다 운동은 어떻게 했냐면 누군가가 매일 ..
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1일1식 간헐적 단식의 위기(21편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 31. 23:58
1일1식 간헐적 단식의 위기 회사를 다니게 되면서 식단을 잘 못할 때가 많은데 그럴 때마다 나는 돈가스집을 검색하거나 샐러드 집을 검색하기 시작했다 돈가스 집도 분식집 돈가스가 아닌 약간 가격이 있는 등심 돈가스나 안심 돈가스를 주문해서 먹었다.그게 그나마 도움이 되니깐 (밥은 x) 회식자리에서는 애초부터 술한잔만 마시면 일상생활이 불가능하다고 하였다 음식들은 탄수화물은 절제하면서 단백질 위주로만 섭취하였다. 회사를 다니면서 커피를 많이 마시게 되었는데 나는 원래 스타벅스에서 아메리카노를 먹는사람이 아니었다 내가 먹는 음료는 그린티 프라페 치노 아니면 초코 프라페 치노 아무튼 달고 맛있는 음료 아메리카노를 시키면 돈이 아깝다고 생각이 들 정도였는데 사준다고 하면 무조건 아메리카노를 얘기하기 시작했다 돈도..
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3개월에 17키로감량기(15편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 27. 00:38
3개월에 17키로감량기 곱창과 새우의 조화를 아는가? 다이어트할때 한참 빠져나오지 못했던 조화다 . 물론 이것만 먹고 나는 그당시 간헐적단식이라는걸 했었는데 지금생각해보니 이걸 3번을 나눠먹든 5번을나눠먹든 한번에 다먹든 그게 그거같다. 곱창 200g + 새우 100g 결론적으로 300g 의 단백질섭취는 100g = 단백질 20g 300g = 단백질 60g 정도 먹은것같다. 지금생각해보면 살보다 근육이 더 빠진건 아니였을까 다이어트를 할때는 눈바디 보다 결론적으로는 체중계 숫자가 더 열심히 하는 원동력이니깐 근육은 다이어트후에 다시 만들어도 된다고 하자 지금 다시 돌아간다면 근육을 만들면서 체지방만 빼겠지만 이당시에는 운동이 뭔지도 몰랐고 결론적으로 살만 빠지면 되는거였으니깐 곱창 + 새우 조합은 추천한..
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술을 끊고 체중감량을 도전하다 (14편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 26. 13:02
술을 끊고 체중감량을 도전하다 또다시 시작된 식단관리 저 코스트코 냉동야채는 가성비는 정말 최고다 저 진짜 버터와 냉동새우는 질리지 않는다 다이어트를 한다면 정말 추천드리고 싶은 메뉴! 전에 먹었던 소곱창도 3일 연속 먹으니 질렸지만 새우는 정말 언제 먹어도 질리지가 않는다. 사진에서 보이는 돼지고기는 마트에서 산 값싼 고기였는데 앞다리살인지 목살인지 뒷다리 살이었는지는 기억이 나지 않는다. 고기를 구워 먹으면 돼지고기는 특성상 딱딱해지는데 나는 파김치도 있고 해서 인터넷에 급하게 수육 삶는 법을 검색해서 해 먹었다. 결론적으로는 그냥 물 넣고 고기 넣으면 완성되는 것 같다. 이조합 좋았던 것 같다. 거의 1년이 지난 지금에도 이조합을 먹으라고 한다면 나는 먹을 것! 특히 저 파김치를 보니 지금 글을 쓰..
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냉동새우로 다이어트했어요 (11편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 25. 02:13
냉동새우로 다이어트했어요 블로그를 위해 사진첩을 뒤져보니 내가 시작한 몸무게는 87.5 시작이 아닌 90.3이었다 사실 93킬로 시작인데 사진이 없어서 증명하기 힘들어서 사진첩에 있던 87.5부터 68까지 감량했다고 썼는데 사진첩을 찾다보니 90.3 사진이 있어 급하게 올렸다. 발도 살이 찌는구나 지금 이랑 비교하면 발조차도 이렇게 다른데 얼굴은 얼마나 달라졌을까 정말 머리부터 발끝까지 전혀 다른 비주얼이 나온다. 흔히 살찐사람한테 얼굴 인증이 불가능하면 손이라도 찍어달라는 게 이것 때문인 것 같다. 다이어트하려고 카카오톡 오픈 채팅에 들어갔는데 손 사진을 보내달라고 했는데 이것 때문인 것 같다 다시 본론으로 들어와서 이렇게 맛이 없게 찍을 수도 있구나. 90킬로에서 75킬로 정도 되었을 때 가장 먹고 ..
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2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 16:50
다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175 몸무게 :89 거울 보는 것이 두려워졌습니다. 인터넷으로 옷을 사는 것은 거의 불가능이었고 집에 있는 옷들이 다들 꽉 껴져서 너무 심각한 상태로 접어들었습니다. 네이버 비만도 계산기로 확인해보니 BMI 29.06 고도비만 바로 직전입니다. BMI란 신체질량지수 [ body mass index ] 신체질량지수란 신장과 체중의 비율을 사용한 체중의 객관적인 지수로 일반적인 사람의 체지방량과 상관관계가 크다고 증명되었다. 체지방은 인체에 있는 지방을 지칭하고, 체지방량을 비율로 나타낸 것을 체지방률(p..