다이어트를 시작한 지 벌써 한달이 지나고 남들보다 빠르게? (12킬로 감량) 감량을 한것같다. 과연 저탄 고지 다이어트가 뭘까? 라고 생각하시는 분들도 있고 이미 알고 있으신 분들도 후기를 보려고 검색하시는 분들도 많은 것 같다. 내가 이번 시간에 알려드리고 싶은 다이어트는 간헐적 단식+저탄 고지는 확실히 살은 잘빠지더라입니다. 먼저 저탄 고지 다이어트란? 말 그대로 저탄수화물 그리고 고지방 다이어트다 그럼 고지방을 먹어도 살이 빠지는 것인가에 대해 많은 분들이 궁금해할 것이라 생각하고 글을 써 본다. 현대인들은 정제된 탄수화물 섭취가 늘었고 인슐린 수치가 올랐다 이것이 문제였다. 인슐린이 과잉되고 저항성이 발생했다. 즉 간에 무리가 되었고 이것은 질병으로 이어졌다. 그래서 제안된 식단이 저. 탄. 고...

블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! 2020년 1월1일부터 2021년 1월 20kg 이상 건강한 다이어트한 후기를 지금 같이 배울기회 ! kevinmarochoi.tistory.com/16 2021년 1년간의 다이어트를 끝내고 다시 돌아왔습니다(1편)+다이어트전후사진 안녕하세요 반갑습니다 다이어트 선생님 캐빈 입니다. 1년간 다이어트 +운동으로 전후사진 비교 들어갑니다. 저만 따라오시면 다이어트약 그리고 지방흡입 같은곳에 돈안쓰고 건강하게 다이어 kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 단식을 하고 나는 제목처럼 한 달 만에 11킬로 정도가 빠졌다. 처음 몸무게는 89킬로였으며 지금은 Triple Seven 이다. 사실 앞자리 8에서 7로 내려가긴 정말 너무나 힘들..

블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 드디어 정체기가 끝난 것 같다. 예전과 같은 속도로 빠지는 듯싶더니 오히려 더 잘빠진 기분이다. 하루에 600씩 빠지는 내 몸 더욱더 의욕이 앞서고 먹는 것을 철저히 관리했다. 식단관리를 나름 철저하게 했다. 직장에서 나오는 반찬에서 나는 콩나물과 녹색채소를 많이 먹고 단백질은 적절한 ..

블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 단식을 시작하고 성공적으로 시간이 지난다. 10일 정도 되었을 때 운동도 하고 먹던 양도 줄여나갔다. 성공적이고 나는 무조건 살이 빠졌어야 했다. 안 빠지는 게 신기한 거고 이상한 거라 생각했다. 시작한 지 10일 정도 급격하게 살이 빠지더니 89에서 82가 10일만에 왔다 7킬..

블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 다이어트를 하고 5일에서 7일 정도 지났을까 나는 이제 하루 1키로 빠지는 것은 당연하다는 생각이 들기 시작했다. 안 먹으면 살 빠지는 건 당연하잖아!!!!!!!!!! 매일매일 체중계를 재다 보니 소수점 뒤에도 신경이 많이 쓰였다 사실 앞에 두 자리보다 뒷자리에 민감해졌다. 매일..

블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 다이어트를 시작한 지 3일이 되어갔습니다. 정말 어마무시한 유혹을 뿌리치고 이제는 제 자신이 대단하게 느껴집니다. 다이어트 시작한지 3일 만에 3킬로가 빠졌습니다. 89.8에서 86.7이 되었습니다. 이때부터 자신감이 생기면서 3일밖에 안된 내 몸과 얼굴이 달라지는 걸 느낍니다 만..

https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 앞서 얘기한 듯 간헐적 단식을 하겠다고 마음먹고 그날에는 미친 듯이 음식을 먹었습니다 이 정도 먹으면 살찌겠다 싶을 정도로 먹고 싶은 것을 다 시켜서 먹었습니다. 이 블로그를 보고 나도 이사람처럼 할 거야!라고 시작하신다면 이미 오늘 많은 것을 드셨기 때문에 이 글을 보시는 당일에는 먹고 싶은 것을 최대한 많이 드시는걸 추천드립니다. 이유: 간헐적..

다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175 몸무게 :89 거울 보는 것이 두려워졌습니다. 인터넷으로 옷을 사는 것은 거의 불가능이었고 집에 있는 옷들이 다들 꽉 껴져서 너무 심각한 상태로 접어들었습니다. 네이버 비만도 계산기로 확인해보니 BMI 29.06 고도비만 바로 직전입니다. BMI란 신체질량지수 [ body mass index ] 신체질량지수란 신장과 체중의 비율을 사용한 체중의 객관적인 지수로 일반적인 사람의 체지방량과 상관관계가 크다고 증명되었다. 체지방은 인체에 있는 지방을 지칭하고, 체지방량을 비율로 나타낸 것을 체지방률(p..