다이어트식단표
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3개월에 17키로감량기(15편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 27. 00:38
3개월에 17키로감량기 곱창과 새우의 조화를 아는가? 다이어트할때 한참 빠져나오지 못했던 조화다 . 물론 이것만 먹고 나는 그당시 간헐적단식이라는걸 했었는데 지금생각해보니 이걸 3번을 나눠먹든 5번을나눠먹든 한번에 다먹든 그게 그거같다. 곱창 200g + 새우 100g 결론적으로 300g 의 단백질섭취는 100g = 단백질 20g 300g = 단백질 60g 정도 먹은것같다. 지금생각해보면 살보다 근육이 더 빠진건 아니였을까 다이어트를 할때는 눈바디 보다 결론적으로는 체중계 숫자가 더 열심히 하는 원동력이니깐 근육은 다이어트후에 다시 만들어도 된다고 하자 지금 다시 돌아간다면 근육을 만들면서 체지방만 빼겠지만 이당시에는 운동이 뭔지도 몰랐고 결론적으로 살만 빠지면 되는거였으니깐 곱창 + 새우 조합은 추천한..
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술을 끊고 체중감량을 도전하다 (14편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 26. 13:02
술을 끊고 체중감량을 도전하다 또다시 시작된 식단관리 저 코스트코 냉동야채는 가성비는 정말 최고다 저 진짜 버터와 냉동새우는 질리지 않는다 다이어트를 한다면 정말 추천드리고 싶은 메뉴! 전에 먹었던 소곱창도 3일 연속 먹으니 질렸지만 새우는 정말 언제 먹어도 질리지가 않는다. 사진에서 보이는 돼지고기는 마트에서 산 값싼 고기였는데 앞다리살인지 목살인지 뒷다리 살이었는지는 기억이 나지 않는다. 고기를 구워 먹으면 돼지고기는 특성상 딱딱해지는데 나는 파김치도 있고 해서 인터넷에 급하게 수육 삶는 법을 검색해서 해 먹었다. 결론적으로는 그냥 물 넣고 고기 넣으면 완성되는 것 같다. 이조합 좋았던 것 같다. 거의 1년이 지난 지금에도 이조합을 먹으라고 한다면 나는 먹을 것! 특히 저 파김치를 보니 지금 글을 쓰..
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다이어트간식 꿀팁(12편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 25. 02:45
최상급 소고기도 매일 먹으면 질린다. 나는 돈이없어서 소고기는 아니지만 돼지고기 앞다리살을 거의 두달동안 먹어본 바로는 질린다. (양념 없는 소금간만 한 돼지고기) 내가 좋아하는 고기는 소고기 → 돼지고기 → 닭고기 순이였는데 지금은 돼지고기와 닭가슴살을 너무 먹어서 소고기가 1위로 변경되었다. 고기 말고 어떤 걸로 식단을 하면 좋을까 생각하다 다이어트를 하면 생전 먹지 않은 음식들이 생각나는데 좋아하지 않던 회가 먹고 싶다던가 생선이 먹고 싶어 졌는데 몸에서 그 영양소가 부족하다고 보내는 신호같아서 네이버에 한참을 검색하니 연어가 다이어트에 좋다고 해서 연어를 시켰다 그냥 연어도 아니고 연어 특수부위 부속물인것 같은데 나는 일반 살보다 이게 끌렸다 지방이 많고 맛있어 보여서 나는 이걸 구매했다. 가격도..
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배부르게먹고 다이어트하는방법 꿀팁(10편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 24. 00:12
배부르게 먹고 다이어트하는 방법 불가능하다고 생각하신다면 잘못생각하시는 겁니다. 고기를 그것도 같은 부위를 매일 먹으니깐 저절도 다른 단백질을 찾게 된다. 다른단백질이 뭐가 있을까 생각하다 생선 단백질과 갑각류 단백질을 찾게 되는데 가장 가격적인 부분도 좋은게 저 냉동고등어다 가격도 저렴하고 간편하게 에어프라이어 돌리면 완성된다 심지어 저 고기도 에어프라이어에 같이 돌려버린다 음식하는시간 줄이면서 최대 효율을 만든다. 사진상으로 야채가 많이 추가 되었다. 저걸 다 먹으면 진짜 배가 터질것같은데 사진으로 봤을때 "와 저거먹고 배가 부르다고?" 생각할수도 있는게 다이어트를 2달에서 3달정도 매일같이 이렇게 한끼를 먹다가 야채양을 조금 추가하면 이상할정도로 배가 불러온다. 나는 돼지였다 배가 불러도 먹는스타일..
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음식의 가성비 식단을 생각하다(9편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 23. 23:49
음식의 가성비 식단을 생각하다 몸무게가 앞자리 7로 도달하면서 나는 무엇이든 할수있다는 생각이 들기 시작한다. 절제력이 늘어나기 시작한다. 다이어트를 하고 두달만에 나는 피자 햄버거를 거절한다 흔히 말하는 가성비가 떨어진다 금전적인 가성비를 말하는것이 아니다. 몸에 들어갔을때 포만감 그리고 먹고나서 배가 고파지는 시간의 텀 내가 운동하는것의 비해 칼로리가 더 높은가를 따졌을때 가성비가 너무나 떨어진다. 만보를 걷는 데 걸린 시간은 평균 1시간 52분 열량 소비는 400~430kcal 정도였다 하지만 피자 한 판, 한 조각의 칼로리하지만 대략적으로 피자 한 판의 경우 2500kcal~3000kcal 한조각으로는 300kcal~400kcal이다 2시간 걷고 피자 한조각을 먹으면 원상복귀가 되는것인데 피자한판..