만보걷기
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체중감량 멸치가 보이다(28)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 2. 5. 11:21
체중감량 멸치가 보이다 매일마다 식단은 확실히 하면서 매일 만보 그리고 만보 이상을 하면서 부작용이 생겼습니다 그 부작용은 살이 빠지면서 몸이 정말 안이뻐보입니다. 67까지 감량이 되었는데 제가 원하는 몸이 아니어서 "헬스장"에 가려고 했습니다. 하지만 갈 수 없는 이유 코로나로 인하여 운동을 하고 싶어도 못하는 상황이 왔는데 사실 헬스장 가도 어떻게 뭘 먼저 해야 하는지도 몰랐고 살을 근력운동 없이 빼다 보니 근력운동은 이상하게 하기 싫었습니다 하지만 제가 원한 몸은 이게 아녔기에 또 급하게 인터넷 검색을 해봅니다 그중 가장 기억에 남는 글은 "헬스장 가기 전에 푸시업 하루에 매일 100개 한 달 동안 가능하면 헬스 장가도 된다" 11월부터 유산소 + 푸시업을 시작했습니다 근육운동 전혀 몰랐습니다. 저..
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만보 그이상 체중감량 다이어트(27)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 2. 4. 09:51
만보 그이상 체중감량 다이어트 1월부터 6월까지 식단을 아주 타이트하게 해서 감량을 했다 그리고 6월부터 10월까지 식단을 하긴 하지만 핑계 아닌 핑계를 말해보자면 회사를 다니게 되면서 1월에서 6월처럼 타이트한 식단관리가 힘들어 93에서 71~73까지 감량 회사를 다니고 나서 75까지 올라갔고 지금까지 해온것이 너무 아깝고 이번에도 실패하면 난 인생을 살면서 무언가를 목표를 잡고 성공한 것이 한 개도 없다고 생각하여 11월부터 본격적으로 내가 마음먹은 68킬로를 2020년 안에 감량하기로 마음먹었다 체중은 감량하면서 근육을 얻는 식단은 단백질섭취를 체중의 2배로 올라는 것 한 가지 알아둬야 할 것이 있다 단백질 18g이라고 쓰여 있는 것 먹어도 되지만 단백질 18% 라고 쓰여있는 건 눈속임이다 18g과..
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운동을 시작하다 체중감량 다이어트(25)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 2. 2. 09:22
운동을 시작하다 체중감량 다이어트 10월부터 회사를 다닌다는 핑계로 완벽한 식단을 하지 못했다 25편까지 쓰면서 강조하지만 저탄수화물 단백질은 자기 체중만큼 70 키로면 70g을 먹었다 계산법은 간단하게 고기 100g 당 20g 단백질이 들어있다 70g 먹으려면 300g 단백질을 섭취해야 한다 그게 고기로 부터 얻는 단백질이건 해산물이나 프로틴을 먹든 내 요요 없는 다이어트는 그렇게 유지 되어왔다. 회사를 다니면서도 식단은 예전처럼 타이트하게 지키지 못해 운동을 늘렸다 (늘린것보다 시작했다) 하루 8km 나는 하체가 두꺼웠다 (상체비만자들이 부러웠었다 항상) 키도 작은데 엉덩이는 엄청 크다 상대적으로 다리가 짧아 보인다 키도 작은데 말이다. 운동을 어떻게 하면 효율적이고 포기하지 않고 할 수 있을까를 생..