저탄고지 키토제닉 다이어트 이것만은 확실하게 알고하자 (완벽후기)

다이어트를 시작한 지 

벌써 한달이 지나고 남들보다 빠르게? (12킬로 감량)

감량을 한것같다.

과연 저탄 고지 다이어트가 뭘까?

라고 생각하시는 분들도 있고 이미 알고 있으신 분들도 

후기를 보려고 검색하시는 분들도 많은 것 같다.

 

내가 이번 시간에 알려드리고 싶은 다이어트는 간헐적 단식+저탄 고지는

확실히 살은 잘빠지더라입니다.

 

먼저 저탄 고지 다이어트란?

 

말 그대로 저탄수화물 그리고 고지방 다이어트다 

그럼 고지방을 먹어도 살이 빠지는 것인가에 대해 많은 분들이 궁금해할 것이라 생각하고 

글을 써 본다.

 

현대인들은 정제된 탄수화물 섭취가 늘었고 

인슐린 수치가 올랐다 

이것이 문제였다.

 

인슐린이 과잉되고 저항성이 발생했다. 

즉 간에 무리가 되었고 이것은 질병으로 이어졌다.

그래서 제안된 식단이 

 

저. 탄. 고. 지 식단 다른 말로 키토 제닉

 

몸이 건강해지면서 살까지 빠진다?

키토 제닉 다이어트는 

간질, 치매, 당뇨, 신경성 질환까지 효과적으로 사용된다고 하였다.

 

믿고 해도 좋은 다이어트라는 말이다.

 

지방을 먹는데 어떻게 살이 빠지지 라고 생각하는 사람들이 

있을 것이다 물론 나도 그랬다.

 

책에서는 말했다.

 

지금 우리가 사는 세상에서 살이 찌는 이유는

지방을 많이 먹어서가 아닌 

탄수화물을 많이 먹어서라고 한다.

 

나는 간헐적 단식을 하면서 

키토 제닉 식단을 먹었다.

 

아보카도라는 것을 처음 먹었고 

연어도 인터넷으로 처음 구매하여 먹었다.

 

효과는 간헐적 단식(23:1)

다이어트를 해서 좋았던 것인지 

키토 제닉 다이어트를 해서 좋았던 것인지

아니면 둘 다 같이해서 좋은 것인지 모르겠다.

 

단점은 하나 있다 

돈이 많이 들어간다.

자취남한테 아보카도를 사는 일은 상당히 부담이 된다.

 

그래서 나는 

써브웨이에서 

주말에는 직장에 나가지 않으니

식단관리를 여기서 했다 

하루에 한 끼로 만원 이하에 음식을 먹는 것은

 

부담이 그렇게 되진 않았다.

써브웨이 샐러드

 

미트볼 , 참치, 에그 마요 

여기에 아보카도를 추가해서 아주 천천히 먹었다 

이유는 천천히 먹는 것이 좋다고 해서 그렇게 먹은것이 아니라 

 

하루 먹는것이 이게 마지막이기 때문에 

어쩔 수 없이 천천히 먹은 것이다.

 

 

아무튼 효과는 좋다 

단헐 적다이어트와 키토 제닉 다이어트를 같이하면 

다이어트 효과는 좋다 

 

또한 저탄 고지 다이어트가 몸에도 좋다고 하니 

심리적으로도 안심이 된다.

 

여러분도 해보라.

염분기가 적은 음식으로 

내 얼굴이 그리 크진 않았구나.

를 느껴보시길 바란다!

 

kevinmarochoi.tistory.com/16

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