간헐적단식 3일만에 3키로 그러나 나는 운동과 물이 필요했다.

블로그에 처음 오시는 분들은 

처음부터 읽는것을 추천드립니다!

https://kevinmarochoi.tistory.com/3

2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다.

 

 

간헐적 다이어트를 시작한 지 3일이 되어갔습니다.

정말 어마무시한 유혹을 뿌리치고 이제는 제 자신이 대단하게 느껴집니다.

다이어트 시작한지 3일 만에 3킬로가 빠졌습니다.

89.8에서 86.7이 되었습니다.

이때부터 자신감이 생기면서 3일밖에 안된 내 몸과 얼굴이 달라지는 걸 느낍니다

만약 제가 3일도 안돼서 23:1을 포기하고 하루 2끼를 먹었다면 이렇게 절대로 빠지지 않았을 것입니다

몸과 노력은 거짓말을 못한다라는 말은 다이어터 분들은 항상 머릿속에 두어야 합니다.

 

난 이틀이나 23:1을 지켰어 오늘은 먹을 거야 라고 생각하시는 분들은 절대로 단기간에 살도 못 빼고 

요요현상이나 체중이 이렇게 급격하게 빠지는 것은 기대하기 어렵다고 생각합니다.

 

가끔 다이어트하신다는 분들 중 나는 3킬로만 빠졌으면 좋겠다는 사람들 중엔 

먹을 것 다 먹으면서 하루 30분 정도 땀이 나 기도 전에 운동했다고 치킨과 족발을 시키시는 분들 

주위에 많을 듯합니다.

 

저도 술 좋아합니다

먹는 것 너무 좋아합니다.

자부하는데 저보다 먹는 거 좋아하는 사람 찾기 힘들다 싶을 정도로 좋아합니다.

 

밥 먹고 간식 배 따로 있다며 엄청 먹었습니다만 

저는 고도비만 직전이라 살이 이렇게 빠진 걸 수도 있습니다.

 

하지만 정해진 룰을 안 지켰다면 이 정도는 정말 힘들었을 것이라 생각됩니다.

제가 감히 룰을 정해드리자면 

 

1. 간헐적 단식은 다이어트지만 생활화되어야 한다.

 

2. 정해진 시간 이외에는 절대로 물 말고는 입안에 들어가지 말아야 한다 

 

정해진 시간으로는 (점심시간 추천, 저녁시간) 

 

 

점심시간을 추천드리는 이유는 심리상 저녁에 안 먹는 것이 

다이어트 지방 소모에 도움이 될 것 같아서 점심에 먹는 걸 추천드립니다.

공복시간이 길어지면 몸에 있는지 방으로 에너지를 소비한다고 합니다.

 

간헐적 단식을 하면 근육이 빠진다고 하는데 저는 전혀 그렇지 않습니다.

안 해보신 분들이나 어설프게 하신 분들이 하는 말 같습니다.

 

간헐적 단식을 하고 살은 빠졌지만 

여전히 걱정되는 것은 있었습니다.

그것은 운동입니다.

 

살만 뺀다면 흔히 말하는 멸치 몸매가 될 것 같다는 생각이 들었습니다.

몸은 작고 얼굴은 크고 

정말 볼품없는 몸이 되고 싶진 않았습니다.

 

제가 원하는 건 건강해 보이는 몸입니다.

만약 이 글을 보시는 분들 중 

난 그딴 거 상관없어 운동 안 하고 조금만 먹을 거야 라고 생각하시는 분들은

 

다이어트 추천드리지 않습니다.

 

아무튼 저는 건강한 몸을 원했기 때문에 

간헐적 단식 + 운동을 하려고 했지만

정말 저는 어떻게 운동하는 것이 좋은 건지 

또 헬스장 연간회원 건 끊어서 일주일에 한 번 샤워실 용도로만 사용하고 싶진 않아서 

집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 하려고 마음먹었습니다.

 

제가 찾은 홈트레이닝은 

Nike Training이라는 어플을 이용해서 집에서 운동을 하려고 마음을 먹었습니다.

 

처음으로 정말 저거 많이 했습니다 

유산소 불태우기 - 초급 

 

초급이라고 되어있어서 

우습게 봤다가 정말 땀이 비 오듯 흘리는 재미있는 경험을 하실 겁니다.

 

운동 정말 오랜만에 했는데 

땀이 나는 기분과 성취감이 얼마나 기분 좋은지 여러분은 알게 되실 겁니다.

 

다음 블로그 포스팅은 물! 

정보를 쓸 예정입니다!

 

 

kevinmarochoi.tistory.com/16 

2021년 1년간의 다이어트를 끝내고 다시 돌아왔습니다(1편)

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