다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈
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직장인다이어트(20편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 30. 22:39
직장인다이어트 족발은 다이어트에 정말 좋은 배달음식인 것 같다 치킨보다 족발이 비싼이유는 오로지 고기밖에 없다는것이다 거기에 추가로 상추에 싸 먹으니 이건 정말 고단백질에 다이어트 중 먹을 수 있는 몇 안 되는 다이어트 식품 중 하나라고 생각한다 2020년 4월에 급작스럽게 퍼진 코로나 바이러스로 인하여 취업을 하게 된다. 돈을 벌어야 하는데 이제는 집에서 식단을 못해먹는 상황이 와버린 것이다. 처음 밖에서 식사를 하게 된 첫 식당 메뉴는 돈가스인데 이것도 식단 공부를 했다면 살이 안 찌게 먹을 수가 있다 무조건 밥은 제외시킨다 한 톨도 먹지 않았다 돈가스 6개 중 2개는 그냥 먹고 나머지 4개는 튀김을 다 제거하고 먹었다 위에 있는 반찬들은 다 먹었다. 소스는 최대한 적게 먹었다 (참고로 안심 돈가스 ..
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다이어트도 공부가 필요해(19편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 30. 22:12
다이어트도 공부가 필요해 점점 실력이 좋아진다 고기를 굽는 실력이 좋아졌다는 건 매일 100일넘게 고기만 구웠기 때문이다 살림하는 사람들이 왜 주방용품에 신경을 쓰는지 알 것 같았다. 필요 없어지는 건 엄마가 선물해준 밥솥인데 이유는 탄수화물 섭취를 하더라도 고구마 아니면 호박 정도에 탄수화물 섭취를 했기 때문에 (그마저도 잘 안 먹었음) 쿠쿠는 지금 시점에서 볼 때 사용 안 하지 일 년이 지났다. 또 사용 안 하게 된 것은 양념들인데 뭐가 있냐면 설탕, 올리고당, 고추장, 쌈장, 식용유 정도가 될 것 같다 그럼 어떻게 요리를 해서 먹었냐고 물어보신다면 설탕을 대체할 것이 없다고 생각한다면 잘못 생각하고 있는 것! 나는 설탕 대신 이것들을 사용했다 설탕이랑 맛은 약간 다르다 하지만 0칼로리다 비슷한 맛을..
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식단관리 목살+파김치 조합 추천(17편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 28. 14:02
90킬로에서 73킬로 사실상 93키로 시작이니 20킬로 감량을 3개월 만에 성공하고 유지하다 보니 여기서는 다이어트 정체기가 아니라 정신적으로 나태해지기 시작한다 뭔가 마라톤 선수가 결승선에 도착하고 더이상 뛰지 않는 것처럼 그렇다고 햄버거 피자 치킨 마구잡이로 먹은 게 아니라 진짜 내가 좋아하는 치킨이 맘스터치에서 알룰로스로 만든 양념치킨이 나왔다고 해서 이 정도는 괜찮겠지 하고 시켜먹었다 그것도.. 반마리 신기하게 칼로리가 알룰로스가 더 높은 건 왜일까 하지만 알룰로스는 체내 흡수를 안 하니 마치 제로콜라 와 같은 느낌 설탕과 비슷한 단맛을 내면서 칼로리는 0인 엄청난 것이라는 말이다 스테비아 알룰로스 등등 여러 가지 많이 있는데 나는 이것들을 알고나서부터 집에 있는 설탕부터 처분하고 이것들로 요리하..
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다이어트간식 과자 먹으면서 빼자(16편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 27. 09:05
3개월 만에 17킬로 감량 후 변한 것들이 많이 있는데 식습관이 가장 많이 변한 것 같다. 예전에는 그냥 길거리 음식 닭꼬치나 떡꼬치 같은 거는 무조건 사 먹은 것 같고 떡볶이 빵 그리고 떡 탄수화물 위주로 먹었다면 이제는 거의 무탄수화물 수준의 식단까지 끌어올렸다. 나도 밥 좋아한다 하지만 내가 밥 한 공기를 먹은 날이랑 안 먹은 날 체중이 빠지는 속도가 확실히 차이가 나는데 심지어 다이어트 탄수화물의 대표 고구마를 먹어도 체중감소가 확실히 느려짐을 확인할 수 있었다. 그래서 그 당시에 어떤 탄수화물을 먹어야 될까 저칼로리 탄수화물은 뭐가 있지 생각하다 단호박으로 탄수화물을 채웠다 확실히 단호박은 칼로리가 낮으면서 체중감소가 확실히 빠르다 어떻게 보면 몸의 힘을 내기 위해서는 쌀이 최고의 가성비 식품이..
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3개월에 17키로감량기(15편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 27. 00:38
3개월에 17키로감량기 곱창과 새우의 조화를 아는가? 다이어트할때 한참 빠져나오지 못했던 조화다 . 물론 이것만 먹고 나는 그당시 간헐적단식이라는걸 했었는데 지금생각해보니 이걸 3번을 나눠먹든 5번을나눠먹든 한번에 다먹든 그게 그거같다. 곱창 200g + 새우 100g 결론적으로 300g 의 단백질섭취는 100g = 단백질 20g 300g = 단백질 60g 정도 먹은것같다. 지금생각해보면 살보다 근육이 더 빠진건 아니였을까 다이어트를 할때는 눈바디 보다 결론적으로는 체중계 숫자가 더 열심히 하는 원동력이니깐 근육은 다이어트후에 다시 만들어도 된다고 하자 지금 다시 돌아간다면 근육을 만들면서 체지방만 빼겠지만 이당시에는 운동이 뭔지도 몰랐고 결론적으로 살만 빠지면 되는거였으니깐 곱창 + 새우 조합은 추천한..
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술을 끊고 체중감량을 도전하다 (14편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 26. 13:02
술을 끊고 체중감량을 도전하다 또다시 시작된 식단관리 저 코스트코 냉동야채는 가성비는 정말 최고다 저 진짜 버터와 냉동새우는 질리지 않는다 다이어트를 한다면 정말 추천드리고 싶은 메뉴! 전에 먹었던 소곱창도 3일 연속 먹으니 질렸지만 새우는 정말 언제 먹어도 질리지가 않는다. 사진에서 보이는 돼지고기는 마트에서 산 값싼 고기였는데 앞다리살인지 목살인지 뒷다리 살이었는지는 기억이 나지 않는다. 고기를 구워 먹으면 돼지고기는 특성상 딱딱해지는데 나는 파김치도 있고 해서 인터넷에 급하게 수육 삶는 법을 검색해서 해 먹었다. 결론적으로는 그냥 물 넣고 고기 넣으면 완성되는 것 같다. 이조합 좋았던 것 같다. 거의 1년이 지난 지금에도 이조합을 먹으라고 한다면 나는 먹을 것! 특히 저 파김치를 보니 지금 글을 쓰..
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소곱창을 먹고도 살이빠졌어요!(13편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 26. 12:41
소곱창을 먹고도 살이빠졌어요! 안 빠진다 안 빠진다 해도 조금씩 천천히 빠지고 있다. 사실 안빠진다는게 아니라 0.2kg 이런 식으로 빠지는 것은 빠졌다고 생각하지도 않았다 . 노력한 것의 비해 또 처음 다이어트를 시작한 것에 비해 천천히 빠지기 시작했고 그러다 또 갑자기 1킬로가 빠지기도 했는데 이건 아직까지도 왜 그런지는 모르겠지만 나는 이때 거의 1주간 정체기라고 생각했다. 다이어트를 하다 보면 정말 생각지도 못했던 음식들이 먹고 싶어 지는데 아마 내가 너무 염분 섭취를 안 해서 그런진 몰라도 나트륨의 최강자인 김치가 먹고 싶었다 김치중에도 이 파김치가 너무 먹고 싶어서 시장까지 걸어갔다가 만원 어치를 구매해 다시 걸어왔다. 나는 다이어트 후 어떻게든 운동량을 늘리기 위해 무조건 가까운 거리이던 먼..
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다이어트간식 꿀팁(12편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 25. 02:45
최상급 소고기도 매일 먹으면 질린다. 나는 돈이없어서 소고기는 아니지만 돼지고기 앞다리살을 거의 두달동안 먹어본 바로는 질린다. (양념 없는 소금간만 한 돼지고기) 내가 좋아하는 고기는 소고기 → 돼지고기 → 닭고기 순이였는데 지금은 돼지고기와 닭가슴살을 너무 먹어서 소고기가 1위로 변경되었다. 고기 말고 어떤 걸로 식단을 하면 좋을까 생각하다 다이어트를 하면 생전 먹지 않은 음식들이 생각나는데 좋아하지 않던 회가 먹고 싶다던가 생선이 먹고 싶어 졌는데 몸에서 그 영양소가 부족하다고 보내는 신호같아서 네이버에 한참을 검색하니 연어가 다이어트에 좋다고 해서 연어를 시켰다 그냥 연어도 아니고 연어 특수부위 부속물인것 같은데 나는 일반 살보다 이게 끌렸다 지방이 많고 맛있어 보여서 나는 이걸 구매했다. 가격도..