다이어트소스 알려드립니다

다이어트를 식단으로 하기로 마음먹었다면 이게 당연하게 나와야 하는 부분이라고 생각합니다. 소스를 검색하면서 더쿠 라는 커뮤니티도 들어갔고 만들어도 보고 제가 음식을 만들면서 레시피 한 것까지 적었습니다. 어느 부분에서는 발사믹이 좋았고 특히 서브웨이에서 다이어트 소스 조합하는걸 자주 찾아봤습니다. 노브랜드 그리고 이마트에 어떤 다이어트 소스가 있는지 같이 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 

 

다이어트 소스 간헐적 단식 다이어트 1주 차

 

다이어트를 할 때 샐러드를 먹어야 하는데 어떤 소스를 먹어야 하는지 또 다이어트 콜라처럼 0칼로리 소스가 있는지 가장 먼저 제가 한 일입니다. 그 이유는 맛있게 다이어트를 하기 위해서였습니다. 밑에 고기에 어떤 소스를 찍어먹었는지 상세하게 작성했고 그냥 제 생각을 적었습니다.

 

 

야채볶음-고구마

더 줄여 최소한만 먹자 죽지 않을 정도만 먹 자저 게 하루치 먹을 량 이쯤에서 여러분들은 이런 생각을 할 겁니다. 저렇게 먹으면 몸 상할 텐데....... 정확하게 팩트 폭격 들어갑니다. 고도비만의 또는 비만의 여러분 몸보다  저렇게 먹는 게 더 좋습니다. 야식을 먹는 것보다 차라리 저렇게  하루 한 끼 먹는 게 몸에 더 좋다고 말씀드립니다.

 

다이어트를 하면 항상 자기 합리화라는 게 생깁니다. 나는 이거 먹고 움직이면 쓰러져 몸안 좋아지는 것 같아 뭐라도 먹어야지 치킨 떡볶이 피자 마요네즈 가 들어가 있는 음식들 정확하게 말씀드리자면 저렇게 먹는 게 몸에 더 좋습니다. 비만은 만병의 근원입니다.

 

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다시 본론으로 들어와서 

저렇게 먹으니깐 소스라는 걸 먹고 싶습니다. 인터넷을 보니 너무 저염식을 먹어도 안 좋다고 합니다 올리브유를 넣고 양파랑 볶을 때 소금을 칩니다 그래도 맛이 없고 이제 슬슬 물리기 시작합니다 다행히 도 우리는 너무나 좋은 시대에 태어났습니다 바로 인터넷 검색 들어갑니다.

 

다이어트 소스가 뭐가 있지 

 

다이어트소스목록

스트레스를 받아서 인지 뭔지 전혀 모르겠고 매운 것이 먹고 싶습니다. 유튜브에 검색을 하기 시작합니다. 그중에 가장 다이어트 최애 소스로 불리는 스리라차 칠리소스를 보자마자 이마트로 달려가 구매합니다.

 

 

쓰리라차

 

중국말 + 영어 wow 이걸 돈 주고?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ칼로리 0 그저 GOD 신의 소스.... 지금도 자주 먹고 있는 최고의 소스 다이어트 하루 한 끼 저렇게 먹고 저 소스를

 

식단-쓰리라차

 

뿌려먹는데 평소 알지도 못하는 단어 그냥 육성으로 나왔습니다 "유레카" 인터넷에서 생선 단백질도 좋다길래 추가해서 먹기 시작합니다. 물론 23/1 간헐적 단식  하루 한 끼 ^^ (적응되고 나선 하루한끼가 오히려 편해진다는 사실)

 

 

식단

 

점점 식단이 화려해집니다. 이때부터 어느 시기냐면 식단의 중요성을 느낍니다. 사진 날짜를 보니 1월 14일 정확히 다이어트 2주 차 뭔가 이제 조금 잡혀갑니다. 어 탄수화물 조금..? 단백질 체중과 동일 섭취?

 

단백질은 일반 고기 100G에 20G???? 그럼 내가 80킬로 정도 되니깐 400G 고기를 먹어야 하구나 최소 그래야 건강하게 빼는 거구나? 오!! 400G 고기면 생각보다 많이 먹을 수 있구나 무조건 고기는 간을 하지 않고 소금에 찍어먹고 야채 많이!!!!

 

점점 잡혀갑니다 애초부터 돈이 없어서 다이어트 약은 생각도 안 했고 머릿속에 저거 다 장사꾼들이라고 생각했기에 다이어트 약은 관심도 없었고

 

오로지 식단 식단 공부 몸이 좋아하는 음식 설탕 X원재료가 흰색이면 먹으면 살찐다. 예를 들어 흰쌀 설탕 밀가루 등등 머릿속에 정리가 됩니다이 때부터 

 

가루형태 그러니깐 설탕 같은  작은 것일수록 몸에 들어가면 흡수가 빠르고 고기 같은 몸에 들어가면 몸속에서 또 한 번 일을 하고 소화를 시켜야 하는 그러니깐 내가 운동을 안 해도 소화기관은 소화를 시키려면 분해를 해야 하고 그럼 칼로리를 소비하니깐 나는 살이 빠지겠구나!!!!

 

 

 

여기서 정리 한번 하고 갈게요 

다이어트 성공스토리 글 다 쓰고 이제 다이어트하는 방법과 요즘 제가 어떻게 유지를 하고 운동을 하는지도 설명드릴 건데 그래도 지금 잠깐 정리해볼게요 

 

그럼 치킨은 먹어도 되잖아 솔직히 고기고 크잖아 그럼 안에서 소화시켜도 되잖아 여기까지 생각했다면 어느 정도 이해했다 박수 자 내가 생각하는 FAST FOOD 살찌는 순서는 피자 → 햄버거 → 치킨 

 

이유를 한번 말해보자면 

 

단순하게 나는 모든 음식에 흰색 가루를 대입한다 밀가루가 많이 들어간 게 어떤 건지 피자 한 조각 최소 (최대 아님) 300칼로리 8조각 2400칼로리 솔직히 여기서 피자 한판 못 먹는 사람 있습니까? 살찔까 봐 안 먹었지 못 먹은 건 아닌데.

 

햄버거 칼로리 대략 600칼로리?? 생각보다 적은데 우리는 세트만 먹어 그것도 큰 걸로다가 감자튀김과 치즈스틱 추가에 콜라 왕대 빵 사이즈 필수! 치킨 칼로리 양념치킨 기준 2200칼로리  비슷비슷한데 그래도 고기 비율이 높다. 살찐 사람들 특징이 양념을 좋아해!

 

 

 

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2400칼로리 잡으면 그냥 그거 먹고 밖에서 한 시간 뛰고 와도 체중계 숫자는 비슷하거나 조금 올라와있더라. 참고!

 

 

 

2021년 1년간의 다이어트를 끝내고 다시 돌아왔습니다(4편)

4편 계속