다이어트하는법
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다이어트 영양부족 비타민다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 11. 8. 00:11
다이어트를 하면서 가장 걱정되는 부분은 영양 부분입니다. 평소 잘 먹던 영양소가 없어져서 몸이 상하지 않을까 걱정을 많이 하게 되는 부분 사람들은 영양제를 살 빠지게 하는 거 아니면 혹시 영양제를 먹으면 살이 찌지 않을까 생각하는데 것보다 치즈스틱 하나를 덜 먹는 게 더 좋다고 말하고 싶고 요즘은 종합비타민이 좋은 게 많이 나왔으니 추천드립니다. 나조차도 비타민b 그리고 d 전부 들어있는 제품을 먹었으니 마지막에 링크도 남기겠습니다. 다이어트 영양부족 비타민 다이어트 시작한 지 3주 차 하루 23/1 간헐적 단식 양이 조금 많아졌다 지금 보니 유튜브로 다이어트 식단을 공부하던 중 낫또가 좋다길래 또 구매해서 같이 먹었다. 칼로리가 낮고 단백질이 높은 것 지질히 낮은 것 꼭 닭가슴살이 아니라도 나는 안심 ..
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다이어트소스 알려드립니다다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 11. 7. 23:42
다이어트를 식단으로 하기로 마음먹었다면 이게 당연하게 나와야 하는 부분이라고 생각합니다. 소스를 검색하면서 더쿠 라는 커뮤니티도 들어갔고 만들어도 보고 제가 음식을 만들면서 레시피 한 것까지 적었습니다. 어느 부분에서는 발사믹이 좋았고 특히 서브웨이에서 다이어트 소스 조합하는걸 자주 찾아봤습니다. 노브랜드 그리고 이마트에 어떤 다이어트 소스가 있는지 같이 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 다이어트 소스 간헐적 단식 다이어트 1주 차 다이어트를 할 때 샐러드를 먹어야 하는데 어떤 소스를 먹어야 하는지 또 다이어트 콜라처럼 0칼로리 소스가 있는지 가장 먼저 제가 한 일입니다. 그 이유는 맛있게 다이어트를 하기 위해서였습니다. 밑에 고기에 어떤 소스를 찍어먹었는지 상세하게 작성했고 그냥 제 생각을 적었습니다...
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다이어트 1년간 후기 (사진있음)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 11. 7. 22:57
안녕하세요 반갑습니다 다이어트 선생님 캐빈입니다. 1년간 다이어트 +운동으로 전후 사진 비교 들어갑니다. 저만 따라오시면 다이어트 약 그리고 지방흡입 같은 곳에 돈 안 쓰고 건강하게 다이어트할 수 있으니 따라오세요! 다이어트 식단을 통하여 체중감량을 하는 방법을 알려드리겠습니다. 음식으로 체중감량을 하는 부분이 얼마나 장기적으로 여러분한테 좋은지 알려드리고 싶습니다. 이 부분을 습관으로 만드는 방법까지 아주 자세하게 설명하고 있으니 하나도 빠짐없이 잘 따라오시길 바랍니다. 계속 올릴 생각입니다 지금은 1편이지만 1년간에 다이어트하는 과정 그리고 어떻게 했는지 어떤 방향으로 갈 건지 천천히 하나하나 올려보겠습니다. 부작용 없는 다이어트 방법으로 여러분을 초대합니다. 문의사항 댓글로 주시면 상세히 답변 달아..
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식단관리 목살+파김치 조합 추천(17편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 28. 14:02
90킬로에서 73킬로 사실상 93키로 시작이니 20킬로 감량을 3개월 만에 성공하고 유지하다 보니 여기서는 다이어트 정체기가 아니라 정신적으로 나태해지기 시작한다 뭔가 마라톤 선수가 결승선에 도착하고 더이상 뛰지 않는 것처럼 그렇다고 햄버거 피자 치킨 마구잡이로 먹은 게 아니라 진짜 내가 좋아하는 치킨이 맘스터치에서 알룰로스로 만든 양념치킨이 나왔다고 해서 이 정도는 괜찮겠지 하고 시켜먹었다 그것도.. 반마리 신기하게 칼로리가 알룰로스가 더 높은 건 왜일까 하지만 알룰로스는 체내 흡수를 안 하니 마치 제로콜라 와 같은 느낌 설탕과 비슷한 단맛을 내면서 칼로리는 0인 엄청난 것이라는 말이다 스테비아 알룰로스 등등 여러 가지 많이 있는데 나는 이것들을 알고나서부터 집에 있는 설탕부터 처분하고 이것들로 요리하..
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냉동새우로 다이어트했어요 (11편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 25. 02:13
냉동새우로 다이어트했어요 블로그를 위해 사진첩을 뒤져보니 내가 시작한 몸무게는 87.5 시작이 아닌 90.3이었다 사실 93킬로 시작인데 사진이 없어서 증명하기 힘들어서 사진첩에 있던 87.5부터 68까지 감량했다고 썼는데 사진첩을 찾다보니 90.3 사진이 있어 급하게 올렸다. 발도 살이 찌는구나 지금 이랑 비교하면 발조차도 이렇게 다른데 얼굴은 얼마나 달라졌을까 정말 머리부터 발끝까지 전혀 다른 비주얼이 나온다. 흔히 살찐사람한테 얼굴 인증이 불가능하면 손이라도 찍어달라는 게 이것 때문인 것 같다. 다이어트하려고 카카오톡 오픈 채팅에 들어갔는데 손 사진을 보내달라고 했는데 이것 때문인 것 같다 다시 본론으로 들어와서 이렇게 맛이 없게 찍을 수도 있구나. 90킬로에서 75킬로 정도 되었을 때 가장 먹고 ..
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음식의 가성비 식단을 생각하다(9편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 23. 23:49
음식의 가성비 식단을 생각하다 몸무게가 앞자리 7로 도달하면서 나는 무엇이든 할수있다는 생각이 들기 시작한다. 절제력이 늘어나기 시작한다. 다이어트를 하고 두달만에 나는 피자 햄버거를 거절한다 흔히 말하는 가성비가 떨어진다 금전적인 가성비를 말하는것이 아니다. 몸에 들어갔을때 포만감 그리고 먹고나서 배가 고파지는 시간의 텀 내가 운동하는것의 비해 칼로리가 더 높은가를 따졌을때 가성비가 너무나 떨어진다. 만보를 걷는 데 걸린 시간은 평균 1시간 52분 열량 소비는 400~430kcal 정도였다 하지만 피자 한 판, 한 조각의 칼로리하지만 대략적으로 피자 한 판의 경우 2500kcal~3000kcal 한조각으로는 300kcal~400kcal이다 2시간 걷고 피자 한조각을 먹으면 원상복귀가 되는것인데 피자한판..
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95키로에서 20키로 감량성공기(8편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 21. 16:28
95키로에서 20키로 감량성공기 여러분은 살면서 목표를 이루려고 노력한 적이 있으신가요 나는 살면서 무언가를 이루기위해 노력한적이 없었던것 같다. 이말이 무슨뜻이냐면 성취감이라는 단어는 알면서 그 감정을 느껴본적은 한번도 없다는말 물론 살면서 뭔가를 해보려고 노력하고 시도해본적은 있지만 작심삼일 이건 노력을 했다고 말하는것보다 노력할"뻔" 했다고 말하는게 더어울린다. 앞자리가 "7"로 바뀌면서 인생의 변화까지 일어났다. 무슨말이냐면 죽어도 앞자리 7은 힘들것만 같았고 징그럽게도 정체기가 80키로에서 멈춰있었다. 결국 나는 79키로를 달성하고 처음으로 "성취감"이라는 감정을 느꼇다. 뭔가를 해냈다. 나도할수있구나 ! 성취감이라는게 얼마나 무서운거냐면 자신감이 생긴다. 그리고 자존감이 높아진다. 다이어트전 ..
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식단관리 해산물 닭가슴살 대체 식품 (7편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 21. 09:57
식단관리 해산물 닭가슴살 대체 식품 먹어도 먹어도 줄지않는 돼지고기 앞다리살 너무질린다 "다른 단백질을 먹고싶다" 바다속에 있는것들로 낫또랑 아스파라거스 내돈으로 평생안살것 같던것이 식단후에 양배추가 질리기에 새로운것을 시도해봤다 + 낫또는 다이어트에 좋다고 한다 좋다고 하니깐 구매했다 한번먹어보고 12개 들어있는거 대량구매했다가 5개먹고 7개 버렸다 1개씩 구매해서 드시길 미슐랭 3스타 음식도 매일먹으면 질릴것 체중을 줄이고 싶어서 닭가슴살로 교체한것이 아니라 돼지고기 앞다리살이 질려서 한번사봤다 새롭다 새로워 옆에 귀여운 새우는 냉동으로 인터넷에서 저렴하게 구매했다 냉동새우는 추천한다 아주좋은 단백질 ! 다음날에도 남은재료 재방송하는데 데코를 해줬다 올라프를 만들어봤다 음식이 매번같으니 새로운 시도를..