다이어트 어좁이가 왜나와(26)

다이어트 어좁이가 왜나와

다이어트를 하고 93에서 

73 정도 되고 옷은 깔끔하게 입는데 

뭔가 잘못된 걸 느끼기 시작한다.

 

살은 빠졌다 그래 좋은데 

몸이 안이쁘다 

그냥 그렇게 마르지도 않고 

얼굴이 엄청 커 보인다 

 

어좁이

몸은 작아지는데 얼굴은 그대로인 느낌

식단을 하거나 체중을 줄이려고 

유산소 운동을 매일 꾸준히 하면서 

살은 빠지는데 부작용이 시작하기 시작한다

 

몸 발란스가 엉망이다 

식단 + 유산소 

 

근력운동 안 하고

단백질 섭취도 예전보다 줄었으니

근육량과 체지방이 동시에 빠지면서 

어좁이 그리고 얼굴만 커 보이는 심각한 부작용이 나타난다

 

"내가 원한 다이어트 후 몸은 분명 이게 아니었는데.."

그래 사진상 몸 정도는 당연히 아니더라도 

얼굴이 작아지면서 전체적인 발란스는 맞을 줄 알았는데 

 

 

지금 저 사진을 보니 체지방도 높고 근육도 없는 상태 배는 예전보다는 많이 들어갔지만

 

여름 수영장이나 바다에서 웃통을 벗을 일은 없을뿐더러 그나마 옷태는 예전보다 좋아졌지만 옷을 벗으면 만족하지 못하는 상황이 오게 된다 

 

그렇다고 유산소 운동을 쉴 수는 없었다 

이때부터 다이어트도 다이어트이지만

"운동"에 신경을 쓰게 된다

 

네이버 지식인에 글을 올리고 받은 답변인데 

나는 장비빨이라는걸 굉장히 좋아한다 

"고효율" "가성비" 

제일 좋아하는 단어들이다 

 

보자마자 바로 구매했다 

 

마이 프로틴이라는 곳에서 

(이유? 가격이 싸고 가성비가 좋아서) 

 

잠시 추천인 링크 올리겠습니다 :)

 

www.myprotein.co.kr/referrals.list?applyCode=KEVIN-RSGI

Myprotein South Korea

 

이때부터 나는 체중감량보다 

근력운동을 위해 

단백질 섭취를 2배로 올렸다 

 

기존에 체중 감량할 때는 정말 몸에 필요한 단백질만 먹었다 

예를 들어 

 

70kg 이면 딱 70g 단백질을 먹었다 

유산소+근력운동에 본격적으로 돌입하면서 

단백질을 1.5배 에서 2배로 올렸다 

하지만 나는 2배 그러니깐 140g 단백질 섭취를 늘렸다

 

 

27편 계속 

 

kevinmarochoi.tistory.com/44

2021년 1년간의 다이어트를 끝내고 다시 돌아왔습니다(27)만보 그이상