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음식의 가성비 식단을 생각하다(9편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 23. 23:49
음식의 가성비 식단을 생각하다 몸무게가 앞자리 7로 도달하면서 나는 무엇이든 할수있다는 생각이 들기 시작한다. 절제력이 늘어나기 시작한다. 다이어트를 하고 두달만에 나는 피자 햄버거를 거절한다 흔히 말하는 가성비가 떨어진다 금전적인 가성비를 말하는것이 아니다. 몸에 들어갔을때 포만감 그리고 먹고나서 배가 고파지는 시간의 텀 내가 운동하는것의 비해 칼로리가 더 높은가를 따졌을때 가성비가 너무나 떨어진다. 만보를 걷는 데 걸린 시간은 평균 1시간 52분 열량 소비는 400~430kcal 정도였다 하지만 피자 한 판, 한 조각의 칼로리하지만 대략적으로 피자 한 판의 경우 2500kcal~3000kcal 한조각으로는 300kcal~400kcal이다 2시간 걷고 피자 한조각을 먹으면 원상복귀가 되는것인데 피자한판..
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95키로에서 20키로 감량성공기(8편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 21. 16:28
95키로에서 20키로 감량성공기 여러분은 살면서 목표를 이루려고 노력한 적이 있으신가요 나는 살면서 무언가를 이루기위해 노력한적이 없었던것 같다. 이말이 무슨뜻이냐면 성취감이라는 단어는 알면서 그 감정을 느껴본적은 한번도 없다는말 물론 살면서 뭔가를 해보려고 노력하고 시도해본적은 있지만 작심삼일 이건 노력을 했다고 말하는것보다 노력할"뻔" 했다고 말하는게 더어울린다. 앞자리가 "7"로 바뀌면서 인생의 변화까지 일어났다. 무슨말이냐면 죽어도 앞자리 7은 힘들것만 같았고 징그럽게도 정체기가 80키로에서 멈춰있었다. 결국 나는 79키로를 달성하고 처음으로 "성취감"이라는 감정을 느꼇다. 뭔가를 해냈다. 나도할수있구나 ! 성취감이라는게 얼마나 무서운거냐면 자신감이 생긴다. 그리고 자존감이 높아진다. 다이어트전 ..
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식단관리 해산물 닭가슴살 대체 식품 (7편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 21. 09:57
식단관리 해산물 닭가슴살 대체 식품 먹어도 먹어도 줄지않는 돼지고기 앞다리살 너무질린다 "다른 단백질을 먹고싶다" 바다속에 있는것들로 낫또랑 아스파라거스 내돈으로 평생안살것 같던것이 식단후에 양배추가 질리기에 새로운것을 시도해봤다 + 낫또는 다이어트에 좋다고 한다 좋다고 하니깐 구매했다 한번먹어보고 12개 들어있는거 대량구매했다가 5개먹고 7개 버렸다 1개씩 구매해서 드시길 미슐랭 3스타 음식도 매일먹으면 질릴것 체중을 줄이고 싶어서 닭가슴살로 교체한것이 아니라 돼지고기 앞다리살이 질려서 한번사봤다 새롭다 새로워 옆에 귀여운 새우는 냉동으로 인터넷에서 저렴하게 구매했다 냉동새우는 추천한다 아주좋은 단백질 ! 다음날에도 남은재료 재방송하는데 데코를 해줬다 올라프를 만들어봤다 음식이 매번같으니 새로운 시도를..
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자취남 이마트 트레이더스 식단(6편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 21. 09:18
자취남 이마트 트레이더스 식단 가격부담이 없는걸 찾아야했다. 사실 오히려 돈이 덜나간다 식단을 하면 좋은점이 한두개가 아니다 몸 그리고 돈을 절약할수 있다 . 어떻게 하면 더 절약할수 있을까를 생각해보니 대량구매였다 이것은 장단점이 확실하다 먼저 장점으로는 대량구매로 가격을 저렴하게 구매해서 먹을수 있었다는것이고 단점으로는 2주간 같은음식만 먹었다 결론적으로 마지막엔 음식이 질려 버리게 되었다 하지만 결론적으로 지금와서 봤을때는 어찌되었든 이득이다 이건 대량구매의 선택지는 생각보다 적다 인터넷 , 그리고 코스트코 , 이마트트레이더스 인터넷은 바로 먹을수 없고 시간과 직접 물건의 그러니깐 단백질원인 고기의 품질을 눈으로 볼수 없고 무엇보다 바로 먹을수 없다는것이 하루에 한끼만 먹었던 시절엔 민감하게 작용했..
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체중감량 식단공부 한달째(5편)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 선생님 캐빈 2021. 1. 20. 10:12
체중감량 식단공부 한달째 다이어트를 시작한지 한달 조금 넘은 시점에 나는 많은것을 배워왔고 절제력이 늘었다 그 절제력이란 다른말로 참을성이다 먹는것을 참는것이 얼마나 힘든지는 잘 모를것이다 왜냐하면 참아본적이 없으니깐. (물론 예전 나같은 정상체중이 아닌사람들만 해당) 재밌는 소리를 하나하자면 나는 군대를 다녀오고 나서는 항상 먹는것을 좋아해서? 정상체중은 아니였던것 같다. 항상 길거리에 보이는 닭꼬치나 분식집을 지나칠때면 오 저거 먹어봐야겠다 생각했다 배가 고프지 않아도 궁금했다 . (호기심이 많은사람들은 비만이 될수밖에 없다 특히 길거리 음식은 재료비 즉 단가를 아끼기 위해 값싼 재료로 음식을 만드는데 그 재료가 왜 저렴한지는 다이어트를 하면서 알았다 몸에 들어가면 영양가가 없는 그냥 살만찌는 음식들..
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은평구 구산동 삼겹살 맛집 싸리골 솔찍후기 ★★★★☆Traveling 2019. 5. 7. 01:11
나는 맛집에 대해 대단한 불만을 가지고 있다 그 이유는 너도나도 맛있다고 말을 하고 글을 다 읽고 내렸을 땐 협찬을 받고 글을 썻다는 의미 없는 맛집 리뷰를 하는데 더 이상 음식에 대한 예의를 나조차 지키려 솔직한 후기를 남긴다. 이 글을 보고 평점이 좋거나 후기가 좋으면 돈은 안 아까울 것이다. 이곳은 이곳에 이사오고 이 동내에서 나름 맛있다고 자부하는 집이다. 특별한 없지만 어렸을 때 집에서 먹었던 삼겹살을 생각나게 하는집이다. 조금 더 추가해서 말하자면 좋은 정육점에서 엄마나 아빠가 사 온 삼겹살을 먹는 기분이다. 대략적인 인테리어는 그냥 그렇다. 좋다고 말하는 사람은 없을 것이다. 가격은 생삼겹살 1인분에 13000원이다. 가격이 비싸다고 생각하는 사람들이 있을 것인데... 물론 나조차도 처음엔 ..
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익선동 이영자 추천맛집 남도분식 과연맛있었을까? 솔찍후기 ★★☆☆☆Traveling 2019. 5. 7. 00:41
나는 맛집에 대해 대단한 불만을 가지고 있다 그 이유는 너도나도 맛있다고 말을 하고 글을 다 읽고 내렸을 땐 협찬을 받고 글을 썻다는 의미 없는 맛집 리뷰를 하는데 더 이상 음식에 대한 예의를 나조차 지키려 솔직한 후기를 남긴다. 이 글을 보고 평점이 좋거나 후기가 좋으면 돈은 안 아까울 것이다. 오늘 어린이날 임시공휴일이라서 요즘 핫한 익선동 한옥거리 익선동을 가려면 종로3가에 내려서 6번 출구로 나가면 손쉽게 찾을수 있는 위치이다. 오늘은 이영자가 추천한 남도 분식을 다녀왔다. 익선동을 처음가봤기에 웨이팅은 그렇게 생각안하고 갔다. 그런데 oh my gooooooooooooooood!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (줄이너무 길어) 웨이팅만 2시간 하고 들어간 남도 분식..
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아나칡냉면 동산동 냉정한 맛 솔찍후기 ★★☆☆☆Traveling 2019. 5. 2. 23:14
나는 맛집에 대해 대단한 불만을 가지고 있다 그 이유는 너도나도 맛있다고 말을 하고 글을 다 읽고 내렸을 땐 협찬을 받고 글을 썻다는 의미 없는 맛집 리뷰를 하는데 더 이상 음식에 대한 예의를 나조차 지키려 솔직한 후기를 남긴다. 이 글을 보고 평점이 좋거나 후기가 좋으면 돈은 안 아까울 것이다. 나는 면을 좋아하지 않는다. 그 이유는 어렸을때 면을 먹다가 ( 음식을 잘 씹지 않고 삼킨다) 목에 걸려 죽을뻔한 기억에 면은 잘 먹지 않는다. 이상하게 나이가 들수록 면이 좋아진다 자취생이 가는 식당목록에 순대국 해장국 분식집 냉면집까지 목록에 들어갔을 정도로 냉면이 좋아졌다 . 고기랑 같이 먹는 냉면은 왠만해선 맛이 없을수가 없다. 익산 동산동에 아나칡냉면 집을 갔다. 주소는 ↓ 일요일 아침 고기를 시키면 ..
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저탄고지 키토제닉 다이어트 이것만은 확실하게 알고하자 (완벽후기)다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 5. 1. 09:30
다이어트를 시작한 지 벌써 한달이 지나고 남들보다 빠르게? (12킬로 감량) 감량을 한것같다. 과연 저탄 고지 다이어트가 뭘까? 라고 생각하시는 분들도 있고 이미 알고 있으신 분들도 후기를 보려고 검색하시는 분들도 많은 것 같다. 내가 이번 시간에 알려드리고 싶은 다이어트는 간헐적 단식+저탄 고지는 확실히 살은 잘빠지더라입니다. 먼저 저탄 고지 다이어트란? 말 그대로 저탄수화물 그리고 고지방 다이어트다 그럼 고지방을 먹어도 살이 빠지는 것인가에 대해 많은 분들이 궁금해할 것이라 생각하고 글을 써 본다. 현대인들은 정제된 탄수화물 섭취가 늘었고 인슐린 수치가 올랐다 이것이 문제였다. 인슐린이 과잉되고 저항성이 발생했다. 즉 간에 무리가 되었고 이것은 질병으로 이어졌다. 그래서 제안된 식단이 저. 탄. 고...
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카카오톡 이전 번호 오류시 해결법 (완벽정리)비행기타고가는 여행 2019. 4. 29. 23:11
핸드폰 새로 사거나 다른 폰으로 내 카톡을 사용할 때 우리는 카카오톡 아이디로 로그인해서 사용하곤 했었는데요 (또는 갑자기 튕겼을 때 우리는 다시 로그인했어야 했습니다) 그래서 로그인을 하려고 하려고 보니 전화번호가 일치하지 않습니다. 라고 나와 지금까지 살아오면서 사용했던 모든 번호 써봤는데요 5번 모두 일치하지 않다고 나왔습니다. 이러면 24시간 이후에 또다시 설정할 수 있는데요. 다음날 24시간 후 전 다시 시도했지만 찾을 수 없었습니다. 이모티콘만 2만 원 구매했었고 더 중요한 건 친구 목록인데요. 전 꼭 이 아이디를 찾기로 했습니다. 네이버에 찾아보니 제대로 된 정보가 하나도 없어서 블로그도 안 하는 제가 직접 작성합니다. 먼저 카카오톡에 전화하니 안된다는 말밖에 없더라고요 (참고로 대기시간만 ..
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간헐적단식을 하고 나는 한달만에 12키로가 빠졌다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 29. 20:04
블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! 2020년 1월1일부터 2021년 1월 20kg 이상 건강한 다이어트한 후기를 지금 같이 배울기회 ! kevinmarochoi.tistory.com/16 2021년 1년간의 다이어트를 끝내고 다시 돌아왔습니다(1편)+다이어트전후사진 안녕하세요 반갑습니다 다이어트 선생님 캐빈 입니다. 1년간 다이어트 +운동으로 전후사진 비교 들어갑니다. 저만 따라오시면 다이어트약 그리고 지방흡입 같은곳에 돈안쓰고 건강하게 다이어 kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 단식을 하고 나는 제목처럼 한 달 만에 11킬로 정도가 빠졌다. 처음 몸무게는 89킬로였으며 지금은 Triple Seven 이다. 사실 앞자리 8에서 7로 내려가긴 정말 너무나 힘들..
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30대 남자의 간헐적 다이어트 한달후기카테고리 없음 2019. 4. 28. 22:00
블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 다이어트를 시작하고 정확히 한달이 지났다 . 같이 밥을먹으로 다니는 형은 볼때마다 빠져있어 놀랍다고 했다. 그 형은 바지 28을 입는 정말 마른사람이라 사실 다이어트를 왜해야하는지도 힘들게 해야하는건지도 모를것이다 그형 말로는 아무리 먹어도 안찐다고 했지만 내가 그형 먹는것을 지..
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다이어트 정체기가 끝나고 놀라운속도를 내달리다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 21:43
블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 드디어 정체기가 끝난 것 같다. 예전과 같은 속도로 빠지는 듯싶더니 오히려 더 잘빠진 기분이다. 하루에 600씩 빠지는 내 몸 더욱더 의욕이 앞서고 먹는 것을 철저히 관리했다. 식단관리를 나름 철저하게 했다. 직장에서 나오는 반찬에서 나는 콩나물과 녹색채소를 많이 먹고 단백질은 적절한 ..
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간헐적단식 정체기가 오다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 18:42
블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 단식을 시작하고 성공적으로 시간이 지난다. 10일 정도 되었을 때 운동도 하고 먹던 양도 줄여나갔다. 성공적이고 나는 무조건 살이 빠졌어야 했다. 안 빠지는 게 신기한 거고 이상한 거라 생각했다. 시작한 지 10일 정도 급격하게 살이 빠지더니 89에서 82가 10일만에 왔다 7킬..
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간헐적단식 과연 물은 얼마나 마셔야할까?다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 18:19
블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는 것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 다이어트를 하고 5일에서 7일 정도 지났을까 나는 이제 하루 1키로 빠지는 것은 당연하다는 생각이 들기 시작했다. 안 먹으면 살 빠지는 건 당연하잖아!!!!!!!!!! 매일매일 체중계를 재다 보니 소수점 뒤에도 신경이 많이 쓰였다 사실 앞에 두 자리보다 뒷자리에 민감해졌다. 매일..
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간헐적단식 3일만에 3키로 그러나 나는 운동과 물이 필요했다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 17:53
블로그에 처음 오시는 분들은 처음부터 읽는것을 추천드립니다! https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 간헐적 다이어트를 시작한 지 3일이 되어갔습니다. 정말 어마무시한 유혹을 뿌리치고 이제는 제 자신이 대단하게 느껴집니다. 다이어트 시작한지 3일 만에 3킬로가 빠졌습니다. 89.8에서 86.7이 되었습니다. 이때부터 자신감이 생기면서 3일밖에 안된 내 몸과 얼굴이 달라지는 걸 느낍니다 만..
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간헐적단식으로 성취감을 맛보다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 17:20
https://kevinmarochoi.tistory.com/3 2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다. 다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175.. kevinmarochoi.tistory.com 앞서 얘기한 듯 간헐적 단식을 하겠다고 마음먹고 그날에는 미친 듯이 음식을 먹었습니다 이 정도 먹으면 살찌겠다 싶을 정도로 먹고 싶은 것을 다 시켜서 먹었습니다. 이 블로그를 보고 나도 이사람처럼 할 거야!라고 시작하신다면 이미 오늘 많은 것을 드셨기 때문에 이 글을 보시는 당일에는 먹고 싶은 것을 최대한 많이 드시는걸 추천드립니다. 이유: 간헐적..
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2월 1일 간헐적다이어트를 시작하다.다이어트 한번에 끝내버리기/다이어트 나의 이야기 2019. 4. 28. 16:50
다이어트를 시작하게 된 이유는 하루가 다르게 불어 터지는 내 얼굴과 하체비만 정말로 아 이제는 빼야해 가 나올 때가 89킬로입니다. 얼굴이 정말로 불고 아 진짜 내가 봐도 심각하다가 나올 정도였으며 키 :175 몸무게 :89 거울 보는 것이 두려워졌습니다. 인터넷으로 옷을 사는 것은 거의 불가능이었고 집에 있는 옷들이 다들 꽉 껴져서 너무 심각한 상태로 접어들었습니다. 네이버 비만도 계산기로 확인해보니 BMI 29.06 고도비만 바로 직전입니다. BMI란 신체질량지수 [ body mass index ] 신체질량지수란 신장과 체중의 비율을 사용한 체중의 객관적인 지수로 일반적인 사람의 체지방량과 상관관계가 크다고 증명되었다. 체지방은 인체에 있는 지방을 지칭하고, 체지방량을 비율로 나타낸 것을 체지방률(p..
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거울과 마주친 나의모습에 다이어트를 시작하다다이어트 한번에 끝내버리기 2019. 4. 28. 16:08
안녕하세요 KEVIN MARO입니다.2019년이 접어들고 30대로 접어들면서 지금까지 정말 아무것도 못하고 번듯한 직장도 없이 허송세월을 지낸 날들을 반성하며 하루 종일 쉴 새 없이 들어가는 음식물들로 인하여 아무것도 한 것 없이늘어가기만 한 살들을 빼보려 마음먹었습니다. 2019년 시작하고 한 달 뒤인2월 1일부터 시작하였으며 지금부터 제가 어떠한 방법으로 다이어트를 시작하고 있고 어떻게 해야 살이 빠지는지를 설명해드리고자 블로그 개설을 하였습니다. 이 블로그는 저랑 같은 생각을 하시는 분들이 읽어주시면 아주 좋은 정보입니다.이런 분들은 과감히 뒤로 가기를 눌러주시면 감사하겠습니다.1. 난 먹으면서 운동할 거야 안 먹으면 몸 상해 2. 자기만에 다이어트 룰을 가지고 내생 각과 다르면 아니라고 생각하는 ..